On ne le dira jamais assez ; pour progresser il faut s’accorder des temps de repos entre les efforts. Pourtant bon nombre de débutants, quel que soit la discipline, n’en font qu’a leur tête et enchainements les entrainements, pensant que plus ils seront fatiguées plus vite ils progresseront. Après une ou deux semaines de surmenage ils n’ont quasi pas progressé, leurs performances ont même peut être diminués. Ils abandonnent alors le sport, dissent que c’est fatiguant et que ça ne sert à rien.

La faute à qui ? A la fatigue mes amis ! Pendant l’entrainement vos muscles se fatiguent, pour récupérer il leur faut du temps et si l’entrainement a été efficace ils vont gagner en efficacité pendant ce temps de repos. Donc si  vous ne leur laissez pas le temps de récupérer, non seulement ils seront moins efficace car encore sous le coup de la fatigue de l’entrainement précédent mais en plus vous risquez de vous bléser.

Pour progresser il faut donc se laisser un minimum de repos, au moins de quoi récupérer de votre précédent effort. Dans ce cas là on appelle ça le phénomène de super compensation  qui consiste à tirer profit du temps de repos pour booster ses performances. La technique étant délicate à mettre en place, un article complet lui sera entièrement réservé dans quelques jours, inscrivez vous à notre flux RSS ou revenez prendre des nouvelles dans peu de temps.