Mouvement de musculation sans doute le plus connu dans le monde, les pompes ne sont pas pour autant toujours bien exécutées et les préjugés à leur sujet sont tellement répandus que rares sont les personnes qui connaissent vraiment leur utilité. Ce court article n’a pas la prétention de présenter LA meilleure façon de faire des pompes mais [...]

Autrefois, l’idée que l’activité physique fatigue l’organisme et donc le détruit était très répandue, or aujourd’hui on sait qu’une personne qui pratique régulièrement du sport est en meilleure santé qu’une personne qui n’en pratique pas beaucoup, voire pas du tout. De récentes études vont même jusqu’à dire qu’une activité physique a un impact sur le [...]

L’eau est l’élément majeur de constitution de notre organisme : elle représente en moyenne 60 % du poids de notre corps (seulement 51 % chez les femmes). La teneur varie en fonction de l’âge : elle est élevée à la naissance (75 %) et plus faible au terme de la vie. L’eau sert à éliminer [...]

Le HIIT, high-intensity interval training ou entraînement par intervalles à haute intensité en français, est un principe d’entraînement qui permet de travailler moins longtemps pour obtenir de meilleurs résultats. Comment ça marche ? Le but du HIIT est d’alterner entre phases à haute intensité et phases de récupération ce qui permet de se dépenser énormément [...]

Mieux connaître les nutriments Les nutriments sont classés en deux familles : Les nutriments apportant de l’énergie : les protéines, les lipides, les glucides (dont les fibres alimentaires) et l’alcool. Les nutriments n’apportant pas d’énergie : l’eau, les vitamines et les sels minéraux. Les nutriments apportant de l’énergie : Les protéines (1 g = 4 [...]