Si il existe bien quelque chose que nous fessons tous, c’est respirer. Chose aussi anodine qu’indispensable à notre vie, la respiration est bien souvent négligée, parfois même oubliée. Pourtant dans le sport, comme dans la vie de tous les jours, savoir bien respirer est primordial pour se sentir bien et en pleine forme.Les disciplines ancestrales telles que le yoga nous enseignent l’art de bien respirer, car comme dans la vie de tout les jours, sans une respiration adéquate il est impossible d’atteindre d’un état de calme et de bien-être général. Le mieux pour apprendre à bien respirer serrait bien évidement de se mettre à l’une de ces disciplines quivous apprennent à vivre en harmonie avec vous-même.

L’inspiration

L’expiration

Mais malheureusement nous n’avons pas tous la possibilité ni l’envie de nous mettre au yoga, c’est pourquoi voici un exercice qui vous permettra d’améliorer votre respiration chez vous, à raison de quelques minutes par jour.

L’exercice en question consiste à se détendre et respirer à grandes bouffés. Pour cela couchez vous par terre sur le dos, les jambes doivent être pliées pour faciliter l’exercice. Inspirez profondément, votre ventre doit se gonfler tandis que votre poitrine ne doit quasiment pas bouger. Expirez, votre ventre se dégonfle. Pour le bien de l’exercice vous devez expirer lentement et complètement l’air de vos poumons.

Vous pouvez aussi exécuter cet exercice pendant que vous faites du vélo, quand vous marchez, pendant une pause, … Mais il faut déjà être bien entrainé pour l’exécuter correctement en possition assise et d’autant plus en marchant ou en fessant du vélo. Mais si vous le pratiquez au moins 10 minutes par jour, vous vous sentirez déjà mieux.

Cet exercice peut aussi vous aider à vous détendre avant d’aller dormir.

Sources :

• http://lesclefsdutoucher.free.fr/alire_70_recettes.htm
• Méthode Lafay